El cerebro humano es difícil y no todas sus funciones se estudian a fondo. El órgano central del sistema nervioso más alto que coordina el trabajo de todo el organismo. El 25% de todos los costos de energía caen en el cerebro. El trabajo completo e ininterrumpido cuenta con una dieta equilibrada. El uso de carbohidratos, grasas y proteínas, vitaminas, elementos traza y minerales dentro de los límites razonables.
La deficiencia de vitaminas empeora el cerebro. Hay problemas con la concentración, la atención y la memoria. La dieta no siempre satisface las necesidades del cerebro para las vitaminas. Los expertos recomiendan tomar complejos vitaminas minerales. Estimular su trabajo y apoyar la salud de los vasos sanguíneos. Mejorar el proceso de pensamiento. Aumentar la atención y la concentración.
Vitaminas efectivas para el cerebro
No todas las vitaminas estimulan el cerebro por igual. Es importante tomar correctamente las dosis adecuadas y seguir las recomendaciones de los fabricantes. La desventaja y el exceso de nutrientes afectan por igual negativamente el cerebro. Observe el equilibrio, y un resultado positivo no forzará a esperar.
Vitamina B1
También llaman mentalidad de tiamina o vitamina. Activa la actividad mental y mejora la memoria. Un poderoso efecto estimulante que aumenta la actividad del cerebro. Aumenta la protección del sistema nervioso central y el nivel de suministro de glucosa. Aumenta la calidad del sueño y ayuda a rociar después de un día ocupado.
Signos de deficiencia:
- La memoria empeora.
- Depresión.
- Debilidad muscular.
- La calidad del sueño se reduce.
- Ansiedad y condiciones oprimidas.
- Alta irritabilidad y llanto.
- Las extremidades están entumecidas.
- La coordinación está perturbada.
Una deficiencia larga provoca un mal funcionamiento del sistema cardiovascular y digestivo.
La nutrición completa proporciona una cantidad suficiente de vitamina para mantener el funcionamiento normal de los sistemas vitales. El nutriente está bien absorbido, pero se destruye como resultado del procesamiento inadecuado de alimentos, abuso de alcohol, té y azúcar.
Vitamina B2
También se llama energía riboflavina o vitamina. Apoya el nivel metabólico normal. Aumenta el equilibrio energético del cuerpo. Activa el funcionamiento del cerebro y lo suministra la cantidad necesaria de energía. Ayuda a mejorar el trabajo de los neurotransmisores responsables de la transferencia de impulsos nerviosos a las células. Ayuda a hacer frente al alto estrés psico -emocional.
La desventaja causa:
- La persona se está cansando rápidamente.
- Aparece la debilidad y la fatiga.
- El apetito empeora.
- El peso del cuerpo se reduce.
- Hay un somnolencia.
- Los procesos mentales se ralentizan.
- Se producen dolores de cabeza.
Los alimentos alimenticios con vitamina B2 resisten el tratamiento de alta temperatura, pero no se recomienda la luz solar directa.
Vitamina B3
Ácido nicotínico o vitamina calma. Participa en la síntesis de enzimas. Ayuda a obtener energía de los alimentos.
Desventaja en el cuerpo:
- Aparece el insomnio.
- Condición suprimida.
- Depresión.
- Aumento de la fatiga.
- Fatiga.
Una larga deficiencia conduce al desarrollo de pelagra. La actividad cognitiva se reduce y se pierden habilidades aprendidas.
Vitamina B5
También se llama ácido pantoténico. Activa los procesos metabólicos, ayuda a la transferencia de impulsos nerviosos y aceleran la regeneración de la piel. Ayuda a combatir los efectos nocivos de la nicotina y el alcohol.
Signos de deficiencia:
- Dolor muscular.
- Flujo de extremidades.
- Trastornos del sueño.
- Dolores de cabeza.
- La memoria empeora.
No olvide que con el almacenamiento prolongado en los productos, se destruye.
Vitamina B6
También se llama pirodoxina. Participa en la regulación del metabolismo y la síntesis de los neurotransmisores. Tiene un efecto positivo en el trabajo del sistema cardiovascular. Acelera los procesos mentales en el cerebro. Aumenta las habilidades intelectuales humanas.
Signos de deficiencia:
- Ansiedad.
- Depresión.
- Modorra.
- Irritabilidad.
- Inhibición del pensamiento.
Presta atención a la dieta. Aumente la participación de verduras y frutas. Tomar para evitar un déficit.
Vitamina B9
También llaman ácido fólico. Afecta los procesos de emoción e inhibición del sistema nervioso central. Participa en la síntesis de neurotransmisores. Mejora la memoria y mejora la memorización de la información. Ayuda a tranquilizar el sistema nervioso central. Aumenta la efectividad de la lucha contra la nicotina y la dependencia del alcohol.
El déficit causa:
- Apatía.
- Trastornos del sueño.
- Ansiedad.
- Aumento de la fatiga.
- La memoria empeora.
Vitamina B12
También se llama cianocobalamina. Ayuda al cuerpo a pasar de un estado de vigor al modo de suspensión. Normaliza el sistema psicosomático. Mejora el proceso de pensamiento y la memoria. Mejora las capacidades adaptativas del cuerpo al cambiar las zonas temporales.
El déficit causa:
- Insomnio.
- Sentimiento de apatía.
- Modorra.
- Mareo.
- Fatiga crónica.
Vitamina C.
Tiene un efecto integral en el cuerpo. Mejora el trabajo de los neurotransmisores. Se considera uno de los antioxidantes más poderosos que neutralizan los radicales libres.
Signos de desventaja:
- Trastornos del sueño.
- Depresión.
- La concentración y la atención se reducen.
- Mayor excitabilidad.
- Irritabilidad.
Vitamina E
También se llama tocoferol. Un antioxidante que libera el cerebro de los radicales libres y las toxinas. Es parte de las membranas celulares.
Manifestaciones de deficiencia:
- Irritabilidad.
- Problemas de diapositivas.
- El rendimiento se reduce.
- Fatiga rápida.
- Crueldad.
Las vitaminas para el cerebro ayudan a mantener la capacidad mental en un alto nivel. Mejorar la atención y la concentración en el entrenamiento. Ayude a centrarse en la corrección del ejercicio. Se recomienda obtener una consulta especializada antes de recibir.
A quién los expertos recomiendan tomar vitaminas para mejorar la función cerebral
La recepción se muestra a adultos y niños con su deficiencia. La memoria, los procesos mentales, la concentración y la atención sufren. Las enfermedades del sistema nervioso son jóvenes. La influencia está influenciada por un fondo de información desfavorable, estrés, desnutrición y ecología.
Se recomienda la recepción:
- Personas mayores.
- Después del daño al cerebro, conmociones cerebrales u operaciones.
- Trastornos de la circulación cerebral.
- Escolares en altas cargas de entrenamiento.
- En trastornos neurológicos y psicosomáticos.
Las vitaminas ayudan a aumentar la resistencia al estrés, a reducir la lágrima, la irritabilidad y reducir el riesgo de depresión. Tener un efecto de fortalecimiento general. Apoye al cuerpo en el tratamiento de diversas enfermedades. Acelere la restauración del cuerpo después de altas cargas. Recepción solo después de consultar a un médico. No se automedicen y se encargan de la autoevaluación.